朝は抜きたくないから、毎日トーストを食べる

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朝は抜きたくないから、毎日トーストを食べる

朝は抜きたくないから、毎日トーストを食べる

 

朝にトーストを食べるのは正解です。

 

 

起きた時には糖質が枯渇状態なので、糖質はグリコーゲンとして肝臓に蓄えられていますが、
その量は約60グラムです。

 

 

そして睡眠中に消費される量が40グラムほど。
なので起きた時はないも同然という訳です。

 

 

トーストを食べることでそれは補充され、
脳には糖質のみエネルギーにできないので、
仕事に手がつかない時はしっかりと摂るようにしましょう。

 

 

ですが、これだけでは不十分です。

 

 

他にもタンパク質、ビタミンやミネラルも摂取しておきたいところです。

 

 

たんぱく質を食べることによって体温が上がり、覚醒のスイッチが入って
体が自然と活動できる状態へと変わります。

 

 

ビタミンやミネラルは体内で糖や脂肪をエネルギーと着て使う時に欠かせないものです。

 

 

とくに水溶性のビタミンは長く体に留まらないので、朝食で補いたいところです。

 

 

特に一人暮らしをしている人には朝ご飯の準備は煩わしく、
ついつい食べずに過ごすこともありますよね。

 

 

ですが、そうきっちりした朝食ではなく、
トーストに茹で卵、サラダぐらいでも十分なのです。
サラダはコンビニで買ったり、茹で卵は前日に作っておけば簡単に朝食にできますから、
ぜひ実践して欲しいですね。

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